Yndustry Nijs
-
Hoe moat de stivens fan 'e skonkspier dwaan?Hoe stretchje jo?
Nei wat oefening fiele wy altyd dat ús skonkspieren wat stivens hawwe, benammen nei it rinnen, dit gefoel is heul dúdlik.As it net op 'e tiid ferlost wurdt, is it wierskynlik dat it skonk dikker en dikker wurdt, dus moatte wy de skonkstivens yn' e tiid strekke.Witte jo wat te dwaan mei l...Lês mear -
Hoe te dwaan skouder iepening, skouder iepening proses omtinken
Skouder training iepen skouder beweging hoe te dwaan 1, supine passive skouder iepening - iepenje de foarkant fan 'e skouder / boarst.Ryd op it pad-oerflak, set it yogablok o ...Lês mear -
Dumbbell barbell fitness programma
Moandei: It haaddiel fan 'e oefening - boarst Folje trije sets fan Super fitness.Super Fitness 1: Folje 3 sets fan boppeste skuorre dumbbellfûgels, 8-10 reps per set.Doch trije sets fan 8-10 reps fan 'e bankpresje sûnder brek.Super Workout 2: Foltôgje 3 sets fan 10-12 reps op de ien-h ...Lês mear -
De hiptrainingsmasine traint de beweging en stimulearret de hipspieren djip
De billen binne it meast opfallende diel fan it lichem, dus de foarm fan 'e billen is tige wichtich.In protte minsken tinke oan ferskate manieren om har heupen te trenen.Der binne ek in protte hip training bewegings, ûnbewapene en apparatuer, dan witte jo wat hip apparatuer training bewegings?Smith squat Squ...Lês mear -
Dumbbell-oefeningen helpe jo earmfet te ferliezen
Mei safolle minsken dy't no foar in kompjûter wurkje, kin it sitte foar lange perioaden de binnenkant fan jo earms opbouwe.Armflab is net maklik te ferliezen as it ienris opgroeid is, en it sil jo boppeliif grutter meitsje.Sa kinne wy de earms better meager ha.Witte jo de aksje ...Lês mear -
Wat binne de foardielen fan barbell fitness foar famkes?Hoefolle gewicht is geskikt foar famkes?
It praten fan apparatuer oefening, kinne wy meastentiids tinke oan dumbbells of barbells, foar famkes, it liket derop dat dizze twa fitnessapparatuer in bytsje swier is, mar yn feite kinne wy wat misferstân hawwe, dumbbells en barbells binne ferskillende gewichten om te kiezen, famkes mei barbell fitness is in protte ben ...Lês mear -
Wat binne de klassike bewegingen fan barbell fitness?Hoefolle kinne jo meitsje?
Barbell is in soarte fan fitnessapparatuer dat wy brûke by it oefenjen fan ús spieren.Yn ferliking mei dumbbells, dizze apparatuer is swierder.Om better te oefenjen, brûke wy faak wat klassike fitnessbewegingen fan barbell.Dat witte jo wat de klassike bewegings fan barbell fitness binne?In hurde trek P...Lês mear -
Skouder training gym apparatuer
As wy guon spieren traine, is it ûnûntkomber om oefenapparatuer te brûken om ús te helpen te oefenjen.De wichtichste spier fan 'e skouder is de deltoid.In protte minsken traine it skouder benammen om harsels sterker te meitsjen, sadat se klean mei mear foarm drage kinne.Dus wat witte jo oer skouder t ...Lês mear -
Hoe te bouwen sterke spieren werom?Oefeningsmetoaden foar rêch spieren
De rêch moat wurde wurke fan boppen nei ûnderen en út ferskillende hoeken mei help fan ferskate apparatuer, sadat it is sawol breed en dik, en folslein toant de oprjochte posysje fan in man.Backspieren binne net it ienige diel fan it lichem dat it grutste en sterkste is.It bestiet út in komplekse ser ...Lês mear -
Hoe te behearskjen sykheljen feardichheden yn fitness oefening
In protte bodybuilders negearje it belang fan sykheljen yn it proses fan oefening, soms binne it de flaters fan sykheljen dy't ús net kinne foarútgean.Tagelyk komme der neidielige reaksjes, lykas duizeligheid, hypoxia ensafuorthinne.Faker as net sille wy fiele dat wy ferlieze ...Lês mear -
Hoefolle tiid nimt it om op te warmen?
Mei de komst fan de simmer binne hieltyd mear minsken oan it sporten.Hoe blessueres te foarkommen by it genietsjen fan sport, dokters biede ferskate suggestjes."De meast wierskynlike tiid foar blessueres yn 'e algemiene befolking is binnen de earste 30 minuten.Wêrom is dat?Gjin warming-up."Sporteksperts sizze ...Lês mear -
Hoefolle kilogram dumbbells binne geskikt?
It wurdt oanrikkemandearre dat de earste trainingsintensiteit 5-7,5 kg wêze moat foar de biceps.As de trizeps wurdt dien mei dumbbells, it is 2,5-5 kg mei ien hân en 10 kg by it skouder.Dêrom, yn betinken nommen dat jo yn earste ynstânsje in pear hantels keapje mei in nominale 30 kg (eins mar mear as 2 ...Lês mear