Wy leauwe dat de freonen dy't faak nei de sportskoalle geane tige bekend binne, yn 'e fitnessbeweging is de training foar hantelaksje echt heul gewoan, sels foar de training fan ferskate bewegingen wurdt de dumbbellaksje ek heul werhelle, dus wêrom is de hanthavening aksje sa wichtich?Hjoed sille wy mei jo prate oer de foardielen fan dumbbell-aksje.
1. Dumbbell bewegingen helpe lykwicht spier ûntwikkeling
Dumbbells binne in ekstern ark dat kin wurde brûkt om ien diel fan it lichem te trenen.As ien diel fan jo lichem fansels oars is fan it oare, kin dit neidiel wurde bleatsteld tidens dumbbell-training, dus it kin jo helpe om jo spierbalâns te ferbetterjen.
2. Dumbbellbewegingen kinne de stabiliteit en aktiviteit fan it lichem ferbetterje
In protte stúdzjes suggerearje dat de dumbbell-aksje effektyf biceps, boarst, triceps spieraktiviteit kin triuwe, boppedat kin de dumbbell benchpress triceps effektyf stimulearje, sadat de groei fan spieren stimulearret, yn it proses hat de dumbbell hege noarmen foar de stabiliteit fan it lichem , kin stimulearje spieren fezels, dêrmei it fergrutsjen fan de stabiliteit fan it lichem.
Dumbbellbewegingen ferminderje de kâns op fysike blessueres
De meast foarkommende oefenapparatuer yn ús gym binne dumbbells en barbells.It ferskil fan yu Yaling is lykwols dat barbells faak ûngelokken hawwe.Yn ferliking mei barbells hawwe dumbbells hegere graden fan frijheid en in breder oanbod fan beweging, sadat se minder wierskynlik ferwûne wurde.
4. Dumbbell bewegings kinne ferbetterje berik fan beweging en fierder bouwe spieren
It is bekend dat ien fan 'e bêste manieren om spiergroei te fergrutsjen is it fergrutsjen fan it berik fan oefening, mar in protte fan' e oefeningen binne fêst yn 'e berik fan oefening, lykas bankpressen en roeien, mar mei help fan dumbbells kin it helpe jo it berik fan oefeningen fierder út te wreidzjen en bettere spierwinning te berikken.
Post tiid: Mar-09-2022