Beweging fan ien fan de meast brûkte te behâlden de sûnens fan minsken, mar de beweging is net kin op elts momint, kies de bêste tiid foar sport te berikken de bêste, de bêste dei beweging tiid is tusken trije en fiif oere yn de middei, op dit stuit te oefenjen sil helpe ferbetterjen it lichem syn metabolic syklus funksje, discharge it toxine binnen lichem, bliuw sûn.
Ien, de bêste tiid fan 'e dei om te oefenjen
Sportdei is de bêste tiid middeis oefening elke dei, dizze kear te bliuwen tusken trije en fiif oere, as omstannichheden kinne kieze om te wurkjen oerdeis yn 'e oefening twa oeren nei iten, dit is benammen omdat op dit stuit it lichem is yn in steat fan ynterne organen is aktyf, it lichem foar beweging hat in goede oanpassingsfermogen, kin oanpasse oan de yntinsiteit fan guon sporten, Berikke de bêste oefening effekt, en helpe ferbetterjen de kwaliteit fan sliep.
Twa, oefening dieet saken nedich omtinken
1, foardat oefening te iten in bytsje iten, mije fêstjen of fol fuortendaliks nei oefening, dit sil tanimme de druk op 'e ynterne organen, beynfloedzje spiisfertarring en absorption, en in lyts bedrach fan iten helpt te behâlden de normale wurking fan spijsvertering funksje, as moarns oefenje moatte jo wat maklik fertearbere sojaprodukten of suvelprodukten ite.Dit sil net allinich foldwaan oan 'e kalorike behoeften fan oefening, mar ek behâlde de funksje fan it spijsvertering systeem.
2, wetter is ek de nedige middel fan beweging, fiele ferlieze in soad focht yn 'e beweging proses, dizze kear as jo kinne net hâlden hydrated sykten kinne feroarsaakje lege bloed sugar, ek kin feroarsaakje druk op metabolic funksje, meitsje ynterne systeem disorder , neffens de beweging fan 'e lingte fan' e tiid yn it proses fan beweging fan wetter oanfolling, tagelyk omtinken te jaan oan it oanfolling fan spoare-eleminten.
3, nei beweging moatte betelje omtinken te kiezen iten kin net kieze acid, want dizze kear it lichem materialen lykas sûker, aaiwyt, ôfbrekke de kwantiteit is grut, sil produsearje grutte hoemannichten melkzuur, lykas it brûken fan soere foods kin tanimme opslach acid, acid-base ûnbalâns yn it lichem, feroarsaakje gewrichten en spieren pine, Op dit stuit te iten mear fruit te elimineren spieren wurgens.
Yn it algemien, oefening in dei yn 'e middei is de bêste tiid, dizze kear it lichem is yn in steat fan irritabiliteit, bettere wjerstân tsjin de bûtenwrâld, sil net liede ta in ûnbalâns yn it lichem fan sirkulaasje systeem foar sport, mar yn' e proses fan beweging moatte betelje omtinken foar replenish focht en fiedingsstoffen, tagelyk, yn it proses fan sport te kiezen suits eigen sporten, Net gean oer dyn holle yn gefal jo krije sear.
Post tiid: Apr-21-2022