Ús produkten

De ferstelbere dumbbell is makke fan heechweardich rubber om te wjerstean tsjin slaan, dy't tûzenen kearen slein wurde kin;de spesifikaasje is 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;de kleur is swart;
Ynstruksjes:
1. Kies it juste gewicht foar it oefenjen fan dumbbells.
2. It doel fan 'e oefening is om spieren te fergrutsjen.It is oan te rieden om dumbbells te kiezen mei in lading fan 65% -85%.Bygelyks, as de lading dy't opheft wurde kin elke kear 10 kg is, moatte jo dumbbells kieze mei in gewicht fan 6,5 kg-8,5 kg foar oefening.Oefenje 5-8 groepen deis, elke groep beweecht 6-12 kear, de bewegingssnelheid moat net te fluch wêze, it ynterval tusken elke groep is 2-3 minuten.As de lading te grut of te lyts is, en de yntervaltiid is te lang of te koart, sil it effekt net goed wêze.
3. It doel fan 'e oefening is om fet te ferminderjen.It is oan te rieden om 15-25 kear of mear per groep te dwaan yn 'e oefening, en it ynterval tusken elke groep moat wurde kontrolearre op 1-2 minuten.As jo ​​​​tinke dat dit soarte oefening saai is, kinne jo oefenje mei jo favorite muzyk, of folgje de muzyk om dumbbell aerobics te dwaan.
De foardielen fan lange dumbbell-oefeningen:
1. Lange termyn oanhâlden oan dumbbell-oefeningen kinne spierlinen wizigje en muscle-úthâldingsfermogen ferheegje.Regelmjittige oefeningen mei swiere dumbbells kinne spieren sterk meitsje, spierfezels fersterkje en spierkrêft ferheegje.
2. It kin spieren fan boppeste limb, taille en abdominale spieren oefenje.Bygelyks, by it dwaan fan sit-ups, it hâlden fan dumbbells mei beide hannen oan 'e efterkant fan' e nekke kin de lading fan abdominale spieroefeningen ferheegje;holding dumbbells foar laterale bûgen of turning oefeningen kinne oefenje ynterne en eksterne oblique spieren;dumbbells straight holding De skouder- en boarstspieren kinne oefene wurde troch de earm nei foaren en sydlings op te heljen.
3. Kin útoefenje legere limb spieren.Lykas it hâlden fan dumbbells om op ien foet te hurken, hurken en op beide fuotten te springen, ensfh.
By it gearstallen, set asjebleaft de grutte stikken oan 'e binnenkant en de lytse stikken oan' e bûtenkant ien foar ien, en pleats it oantal dumbbellstikken neffens jo oefeningsbehoeften!Nei't de dumbbell is ynstalleare, draaie de twa moeren oan en brûk it dan